Deşi se spune că vârsta de 40 de ani este una frumoasă şi plină de noi experienţe, există însă şi o latură nu tocmai plăcută. Metabolismul nu mai este ca la 20 de ani, iar organismul începe treptat să-şi piardă din abilităţi, existând diverse riscuri în ceea ce priveşte starea de sănătate.
Însă sportul, după cum este bine ştiut, ajută la menţinerea în formă şi la evitarea pe cât posibil a diverselor afecţiuni. Anumite activităţi fizice sunt recomandate pentru persoanele care au împlinit vârsta de 40 de ani, iar în rândurile următoare poţi descoperi câteva informaţii în această direcţie.
Ce sport să faci după vârsta de 40 de ani şi cum să îţi imbunătătesţi sănătatea şi starea de spirit
- Yoga şi meditaţie
Este foarte important să alegi un sport care îţi place dacă ai decis să te menţii în formă după 40 de ani. Yoga poate fi o activitate fizică moderată care te ajută să rămâi în formă şi să eviţi diverse probleme de sănătate. Aceasta se concentrează pe eliminarea toxinelor prin exerciţii de respiraţie specifice şi întărirea grupelor musculare. În plus, câteva minute de meditaţie la sfârşitul unei sesiuni de yoga pot contribui la încetinirea apariţiei unor afecţiuni, precum cele ale articulaţiilor.
- Bicicleta şi banda de alergare
Cercetările de specialitate au indicat că sportul practicat în mod regulat oferă un tonus mai bun şi ajută la îmbunătăţirea sănătăţii. Persoanele de peste 40 de ani pot încerca bicicleta şi banda la sală, respectând durata recomandată de exerciţiu. În unele cazuri, este indicat un consult medical pentru a verifica starea aparatului cardiovascular înainte de a începe antrenamentele, fie acasă, fie la sală.
Pentru cei care preferă să se antreneze acasă, bicicleta fitness este o opţiune convenabilă şi accesibilă. Pe Altex.ro există oferte variate pentru toate bugetele.
- Ridicarea greutăţilor
După vârsta de 40 de ani, masa musculară începe să îşi piardă din fermitate. Acest proces nu începe imediat, însă schimbările în metabolism devin tot mai evidente. Pentru a contracara aceste efecte, ridicarea greutăţilor este recomandată atât bărbaţilor, cât şi femeilor, fie la sala de forţă, fie acasă. Aceasta nu doar că fortifică muşchii şi îmbunătăţeşte aspectul fizic, dar contribuie şi la o stare de spirit mai bună.
- Antrenamente de tip fitness
Sportul susţine sănătatea, indiferent de gen, iar după vârsta de 40 de ani este cu atât mai important. Antrenamentele de fitness, fie realizate acasă, fie la sală, aduc numeroase beneficii dacă sunt practicate constant. Ele pot reduce riscul de osteoporoză la femei şi chiar de cancer de sân. Bărbaţii care fac fitness în mod regulat pot reduce riscul de boli cardiovasculare, unele dintre cele mai frecvente la nivel global.
Aşadar, dacă vrei să te menţii în formă după 40 de ani sportul te poate ajuta în acest sens. Calitatea vieţii poate fi îmbunătăţită din punct de vedere fizic şi psihic, iar exerciţiile şi activităţile moderate se pot desfăşura fie la sală, fie în confortul locuinţei, cu echipamentele potrivite.
Conținutul acestui comunicat de presă este în întregime responsabilitatea autorului său. News.ro nu își asumă în niciun fel responsabilitatea pentru acuratețea informațiilor prezentate sau a modului de redactare a comunicatului.
